CURS NUTRIȚIE HOLISTICĂ

No label Lectia 1: Unelte de studiu în nutriția holistică

Nu pleca la drum fără ele!

No label Lectia 2: Corpul este nutriționistul personal

Principiul bioindividualității

No label Lectia 3: Mâncarea ca otravă

Ce schimbă efectul pe care îl are alimentația în corp?

No label Lectia 4: Alimentația nu e totul! (1)

Inteligenta înnăscută a corpului te ghidează și alimentar

No label Lectia 5: Principiul cunoașterii de sine în nutriție

Corpul este singura autoritate care deține adevărul pentru tine. Cunoaște-l și ascultă de el.

No label Lectia 6: Foamea și sațietatea la adulți și la copii

De unde știm să ne oprim din mâncat? Dar la copii?

No label Lectia 7: Scopul vieții și scopul alimentar

De ce să ții cont când îți stabilești scopul alimentar și scopul vieții?

No label Lectia 8: Mușchiul Conștienței

O altă unealtă eficientă în nutriție holistică

No label Lecția 9: Cum folosește corpul mâncarea?

Înveți cum să mănânci inteligent. Sau cum să nu mănânci sănătos degeaba.

No label Lecția 10: Provocări și dileme în alimentație și sănătate (1)

Comportamentul alimentar la masă față de noi și față de alții. Poftele. Răspunsuri la întrebări specifice.

No label Lecția 11: Știi ce să mănânci! Nu știi (încă) cum să accesezi.

Împuternicirea împuternicilor și soluția pentru a scăpa de frică, grijă și confuzie în alimentație.

No label Lecția 12: Principiul holismului și al reducționismului în nutriție

Când înțelegem aceste două principii, dispare frica și grija că nu ne alimentăm corect

No label Lecția 13: Provocări și dileme în alimentație și sănătate (2)

Răspunsuri la întrebări specifice despre alimentație și sănătate

No label Lecția 14: Principii energetice în nutriție

Iubirea trece prin stomac. Și restul trăirilor, la fel!

No label Lecția 15: Alimentația nu este totul! (2)

O poveste despre puterea iertării în vindecare spusă de un medic cu stil de viață sănătos, supraviețuitor de cancer.

No label Rezumat

Principii și soluții alimentare simple, pentru transformarea relației cu mâncarea

No label Mesaj de Încheiere

Împuternicire de la Cristela. Pentru tine și pentru ea însăși.

No label Ce este și ce nu este acest modul?

No label Lecția 1: Triunghiul Vieții

Să înțelegem de ce respectăm (sau nu) nevoile noastre sau pe ale celorlați în plan alimentar

No label Lecția 2: Rănile sufletești pe înțelesul tuturor

Schimbarea vine prin împăcare, nu prin control

No label Lecția 3: Obstacole în calea progreselor alimentare

Mecanisme subtile de autosabotare și soluții pentru respect alimentar.

No label Lecția 4: Când și cum putem pune nutriția pe primul loc?

O perspectivă nobilă și împuternicitoare

No label Lecția 5: Mâncarea, o scrisoare de iubire de la Dumnezeu

Importanța primei înghițituri!

No label Lecția 6: Cea mai importantă lecție a cursului

Gura este primul stomac. Cum să extragi din mâncare tot ce ai nevoie.

No label Lecția 7: Trei clarificări și semnificații utile în nutriție

Când îți este foame, dar (găsești motive să) nu mănânci

No label Lecția 8: Apariția și vindecarea rănilor

Tipuri de comportament reactiv (măști)

No label Lecția 9: Autosabotarea vindecării rănilor

No label Lecția 10: Cum se manifestă cele cinci răni în comportamentul alimentar

No label Lecția 11: Semnificații practice despre răni și control

Întrebări interesante și răspunsuri utile

No label Lecția 12: Măștile și controlul în comportamentul alimentar

No label Lecția 13: Atenție la falsa moderație!

No label Lecția 14. Ce spun poftele despre noi?

No label Lecția 15: Ce spune despre noi felul în care mâncăm?

No label Lecția 16: Clarificări importante la Capitolul 4 (partea I)

Întrebări interesante și răspunsuri utile

No label Lecția 17: Acceptarea în practică

Distinge între falsa acceptare și adevarata acceptare

No label Lecția 18: Învață să mănânci pentru nevoile corpului

Cum verifici dacă îți respecți alimentar corpul

No label Lecția 19: Ce spune despre tine motivul pentru care mănânci?

Interpretarea diferitelor motivații de a mânca

No label Lecția 20: Clarificări importante la capitolul 4 (partea a II-a)

Întrebări interesante și răspunsuri utile

No label Trinitate. Cum vindeci o rană?

VIndecare. Recunoștință. Iertare.

No label Lecția 1: Tulburările de greutate +/- sunt un răspuns la răni sufletești

Te hrănești sau te dădăcești? Problemele de greutate +/- sunt cauzate de relația cu mâncarea, nu de mâncare.

No label Lecția 2: Nevoia de familie și impactul asupra greutății

Semnificația Kg +/- din punct de vedere emoțional (al relației de familie)

No label Lecția 3: Concluzie

Problemele de greutate NU sunt cauzate de mâncare, CI de relația cu mâncarea

No label Lecția 4: Forma naturală (la fel ca sănătatea) se muncește.

Nimic nu e întâmplător. Întreabă-te: „Ce învăț de la kg în plus sau în minus?”

No label Lecția 5: Epidemie de stres, nu de obezitate

Stresul duce la creșterea în greutate. Cum?

No label Lectia 6: Grăsimea ca anestezic

Percepția persoanelor supraponderale este deformată

No label Lecția 7: Senzația de foame și senzația de sațietate (inclusiv la bebeluși)

Leptina și grelina, ronțăiala și gustarea, mâncatul noaptea. Mențiune specială despre alăptare pe post de calmant.

No label Lecția 8: Regimurile de slăbit creează false așteptări

No label Lecția 9: Despre foame și pofte în timpul sarcinii

Câteva distincții esențiale: foame-pofte, gustare- ronțăială

No label Lecția 10: Autoînvinovățirea pentru mâncatul în exces (seara)

De ce eșuezi când ți-ai propus să respecți reguli alimentare?

No label Lecția 11: Arta de a ști să mănânci EXACT cât ai nevoie

Tehnici de antrenament

No label Lecția 12 (1): Cum îmi concep propiul regim ca stil de viață?

Experiența mea. Exemplificare prin împărtășirea personală.

No label Lecția 12 (2): Cum îmi concep propriul regim ca stil de viață?

Pașii de urmat pentru un regim sustenabil, adaptabil și personalizat.

No label Lecția 13: Cum îmi schimb obiceiurile și cum le transform în rutine?

Nu renunța la alimente, ci la obiceiuri!

No label Lecția 14: Obiceiuri noi pentru silueta mea

Inspirație. Secretele oamenilor care își mențin forma naturală.

No label Rezumat - Cum mă mențin?

5 măsuri cu care mă SUSțin ca să mă mențin

No label Lecția 15: Mecanismul emoțional al acumulării/pierderii de kg. Soluții.

Cum scap de tipare distructive care au dus la kilograme +/-

No label Lecția 16: Falsa senzație de foame (1). Foamea ființei.

Oricât aș mânca, mă simt (eu sau copilul) înfometat sau simt un gol în stomac.

No label Lecția 17: Falsa senzație de foame (2). Capcane.

Nu confunda foamea!

No label Lecția 18: Calibrarea porțiilor

Soluții pentru a ști să mănânci exact cât ai nevoie (astfel vei respecta și apetitul copiilor tăi)

No label Lecția 19: Mestecă, te rog mestecă!

Soluții pentru a mesteca bine. Mestecatul corect te ajută să slăbești sau să asimilezi.

No label Lecția 20: Cea mai scurtă rețetă pentru a te menține în formă

No label Lecția 21: Cauzele supraconsumului. Capcana plăcerii

Mecanisme psihologice prin care suntem făcuți să mâncăm peste măsură și când nu ne e cu adevarat foame

No label Lectia 22: Obiceiuri și dei simple și practice pentru a te menține în formă

No label Lectia 23: Rănile sufletești și excesul sau deficitul de kg

No label Lecția 24: Întrebări interesante și clarificări utile

No label Recapitulare la Modulul 3