Ca să slăbească sau să se îngrașe, omul poate schimba multe lucruri, care nu au legatura cu alimentația! Află cum să-ți găsești și să-ți creezi un regim pe măsură, pe care să-l poți urma ca stil propriu de viață. Ce, cât, când și cum să te hrănești pentru a reveni sau a te menține la greutatea ideală, fără sentimente de frustrare sau de privațiune și fără gânduri obsesive despre kilograme și despre mâncare. CLARIFICARE: Chiar dacă predominant se face referire la ”excesul” de greutate, informația din fiecare lecție se aplică și persoanelor sub-ponderale și există mențiuni specifice și pentru astfel de situații.De foarte multe ori slăbitul sau îngrășatul țin de renunțatul la anumite obiceiuri, mai degrabă decât renunțatul sau consumul de anumite alimente. Aceast modul conține lecții pentru „conștiință alimentară” pentru persoanele care s-au săturat de regimuri de slăbire sau de îngrășare impuse din exterior și care sunt dispuse să își asume responsabilitatea pentru a se ocupa de propria persoană.Suplețea naturală și sănătatea se cultivă. Kilogramele denumite “în exces” sau ”în minus” nu țin de întâmplare, de noroc sau de ghinion. Ele au rolul lor, nu te vor părăsi, respectiv nu vor veni spre tine când vrea ambiția ta, ci când ai înțeles rolul lor.Regimurile de slăbire nu slăbesc, ci te slăbesc. Ele creează false așteptări și dau greș, pentru că nu țin cont de particularitățile noastre interioare și individuale. Suntem unici, chiar dacă știința ne preferă pe toți la fel.

Stabilește un raport sănătos cu hrana și cu corpul tău. Sănătatea, frumusețea și silueta merg mână în mână și presupun cunoaștere launtrică prin perseverență și efort, dar și experimentare prin seriozitate, răbdare, indulgență și motivație.Condiții majore ca să îți menții forma naturală:– Să înțelegi de ce ai ajuns aici?– Să știi cine ești?– Să îți asculți corpul– Să renunți la obiceiuri, nu la alimente– Să fii preocupat de călătorie, nu de destinațieObiceiuri alimentare și influența lor asupra sănătății și a greutății:– Disciplină alimentară– Mici plăceri, mici nimicuri și mari eșecuri– Simplitate sau Diversitate?– Instrumente ajutătoare: porția, jurnalul alimentar, carnetul de notițe– Foamea, sațietatea și falsa senzație de foame– Ronțăitul și graba îngrașă. Mestecatul lent slăbește.– Poftele. Capcana plăcerii.– Postul nu e o dietă și nici ceva religiosInfluența atitudinii interioare asupra greutății.Tulburări de comportament alimentar: bulimie, anorexie, ortorexie și alte obsesii.Soluții concrete pentru a te menține în forma naturală și a fi sănătos

Lectia 4: Alimentația nu e totul! (1)

Acest curs este disponibil doar în urma achiziției

Pagini utile:

Contactează-ne: