Acesta este un curs de conștiință alimentară, dedicat celor care s-au săturat de regimuri de slăbire impuse din exterior și care sunt dispuse să își asume responsabilitatea de a se ocupa temeinic de propria persoană.
Kilogramele denumite “în exces” nu țin de întâmplare sau de ghinion (așa cum suplețea nu ține de întâmplare sau de noroc). Ele au rolul lor și nu te vor părăsi când vrea ambiția ta, ci când menirea lor s-a încheiat. De foarte multe ori slăbitul nu ține de renunțatul la anumite alimente, ci de renunțatul la anumite obiceiuri. Ca să slăbească, omul poate schimba multe lucruri, care nu au neapărat legatură cu alimentația!
Suplețea și sănătatea se cultivă. Află ce, cât, când și cum să te hrănești pentru a reveni sau a te menține la greutatea ideală, fără sentimente de frustrare sau de privațiune și fără gânduri obsesive despre kilograme și despre mâncare. Regimurile de slăbire nu slăbesc, ci te slăbesc. Ele creează false așteptări și dau greș, pentru că nu țin cont de particularitățile noastre interioare și individuale. Suntem unici, chiar dacă știința ni se adresează tuturor la fel.
Stabilește un raport sănătos cu hrana și cu corpul tău. Sănătatea, frumusețea și silueta merg mână în mână și presupun cunoaștere launtrică prin perseverență și efort, dar și experimentare prin seriozitate, răbdare, indulgență și motivație.
CUPRINS:
Capitolul 1: Introducere
Lecția 1: Tulburările de greutate +/- sunt un răspuns la răni sufletești
Lecția 2: Nevoia de familie și impactul asupra greutății
Lecția 3: Problemele de greutate NU sunt cauzate de mâncare
Capitolul 2: De ce mă îngraș? De ce slăbesc?
Lecția 4: Forma naturală (la fel ca sănătatea) se muncește
Lecția 5: Epidemie de stres, nu de obezitate
Lecția 6: Grăsimea ca anestezic
Lecția 7: Senzația de foame și senzația de sațietate (inclusiv la bebeluși)
Lecția 8: Regimurile de slăbit creează false așteptări
Lecția 9: Despre foame și pofte în timpul sarcinii
Lecția 10: Autoînvinovățirea pentru mâncatul în exces (seara)
Lecția 11: Arta de a ști să mănânci EXACT cât ai nevoie
Capitolul 3: „Nu sunt la regim, ci am propriul stil de viață”
Lecția 12 (1): Propiul regim ca stil de viață. Exemplificare prin împărtășirea personală
Lecția 12 (2): Pașii de urmat pentru un regim sustenabil, adaptabil și personalizat.
Lecția 13: Cum îmi schimb obiceiurile și cum le transform în rutine?
Lecția 14: Obiceiuri noi pentru silueta mea
Rezumat – Cum mă mențin?
Capitolul 4: Vindecarea problemelor de greutate +/-
Lecția 15: Mecanismul emoțional al acumulării/pierderii de kg. Soluții
Lecția 16: Falsa senzație de foame. Foamea ființei
Capitolul 5: Niciun om nu e supererou. Capcane și soluții
Lecția 17: Capcane
Lecția 18: Calibrarea porțiilor
Lecția 19: Mestecă, te rog mestecă!
Lecția 20: Cea mai scurtă rețetă pentru a te menține în formă
Lecția 21: Cauzele supraconsumului. Capcana plăcerii
Lecția 22: Obiceiuri și idei simple și practice pentru a te menține în formă
Lecția 23: Rănile sufletești și excesul sau deficitul de kilograme
Lecția 24: Întrebări interesante și clarificări utile
Recapitulare